Как подобрать кисти для штор

Почему появляется боль и как от нее быстро избавиться?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Сентябрь, 2018 г

Боль относится к наиболее распространенным состояниям, сопровождающим множество хронических и острых патологий. Возникновение болевого синдрома снижает качество жизни и мешает человеку полноценно выполнять повседневные дела. Конечно, в первую очередь необходимо устранить причину негативных ощущений. Однако зачастую на это требуется длительное время, в течение которого больному приходится терпеть боль.

Простейший выход из этой ситуации – прием обезболивающих препаратов. Лекарственные средства из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) угнетают секрецию простагландинов и способствуют скорейшему избавлению от боли. Кроме них существуют мощные наркотические препараты, приобрести которые без рецепта врача невозможно. Средства из этой группы вызывают состояние эйфории, что со временем приводит к сильнейшей психологической и физической зависимостям. Также их прием может сопровождаться тошнотой, рвотой и множеством других побочных действий.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Боли в мышцах

Люди редко обращаются к врачу по этой причине, если ощущения терпимы. Обычно их возникновению предшествуют определенные события:

  • длительное нахождение в неудобном положении;
  • продолжительное статическое напряжение;
  • воздействие интенсивных сквозняков;
  • сильные ушибы и растяжения мышц;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • заболевания позвоночника.

В зависимости от локализации, причины и интенсивности боли врач подберет необходимые препараты и назначит физиотерапию. До обращения к специалисту допускается прием нестероидных противовоспалительных средств для облегчения болевого синдрома.

Воздействия ветра на открытые части тела, чаще всего в области шеи, приводят к появлению болевых ощущений. Состояние не дает человеку нормально двигаться и требует немедленного начала терапии. Прием НПВС обеспечит быстрое устранение болей.

Появление болей после тренировки указывает на чрезмерную интенсивность принятой нагрузки. Это естественный процесс. Спустя некоторое время болевой синдром полностью исчезнет. Для устранения возникшего дискомфорта также прекрасно подойдут нестероидные противовоспалительные препараты.

Боли в спине и суставах

Появление дискомфорта может быть связано с огромным количеством причин:

  • искривление позвоночника;
  • междисковые грыжи;
  • защемления нервных окончаний;
  • поражение хрящей.

Кроме травм, сопровождающихся острым болевым симптомом, существует множество заболеваний с ощущениями ноющего характера различной интенсивности:

  1. Невралгии. Болезненные состояния развиваются в результате воспаления нервных волокон. Чаще всего патология локализуется в тех местах, где нерв может быть легко сдавлен окружающими тканями. Невралгии возникают в результате переохлаждения или травм, интоксикаций, поднятия тяжестей и неосторожных движений.
  2. Бурсит. Заболевание связано с воспалением синовиальной сумки и сопровождается появлением выраженной припухлости в больной зоне. Состояние чаще встречается у спортсменов, людей с избыточным весом и при тяжелой физической работе. Бурсит поражает коленные, локтевые и плечевые суставы, чуть реже – тазобедренные и голеностоп.
  3. Тендовагинит. Воспаление, поражающее внутреннюю оболочку влагалищ сухожилий сгибателей и разгибателей пальцев и кисти. Возникает вследствие травм, постоянного перенапряжения мышц, дегенеративных изменений, ревматических заболеваний и инфекционных поражений.
  4. Люмбоишиас. В результате переохлаждения либо после сильной физической нагрузки может возникнуть резкая боль в поясничном отделе спины, которая отдаёт в ногу. Такое состояние возникает при ущемлении седалищного нерва и называется люмбаго с ишиасом.
  5. Оссалгия. Под этим заболеванием подразумевают боли в костях или суставах, которые сопровождают основные заболевания. Данное явление может встречаться у любого человека, независимо от пола и возраста.
  6. Посттравматический болевой синдром (растяжения и ушибы), сопровождающийся воспалением.
  7. Послеоперационная боль (в травматологии, ортопедии, гинекологии, челюстно-лицевой хирургии).

Очень часто встречаются посттравматические осложнения в суставах в виде хронических болей, периодического хруста и припухлости тканей. Также отклонения подобного рода развиваются у людей старше 50 лет в результате постепенного износа хрящей и при высоких нагрузках на конечности. К менее распространенным причинам относится болезнь Бехтерева, способная со временем привести к полной обездвиженности больного.

Лечение болевого синдрома препаратами из группы НПВС

Основная цель применения НПВП – это купирование болезненных симптомов и снятие воспалительного процесса в зоне поражения. Кроме лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, НПВС успешно устраняют другие острые боли:

  • послеоперационные;
  • головные и мигрень;
  • периодические;
  • зубная боль.

В настоящее время любая аптека может предложить огромный выбор обезболивающих средств. Многие из них давно устарели и имеют множество побочных эффектов. К одним из новых препаратов на российском рынке относится Мотрин®, действующим веществом которого является напроксен. Более половины случаев выраженных болей продолжаются минимум несколько дней и требуют действенных препаратов с высокой эффективностью. Продолжительное лечебное действие позволяет свести к минимуму кратность приема и возможные побочные эффекты.

Преимущества напроксена в составе препарата Мотрин®:

  • это безрецептурное средство, обладающее 12-ти часовым обезболивающим действием, в то время как остальные популярные препараты действуют не более 8 часов1;
  • комплексное воздействие способствует купированию боли и снятию воспалительного процесса2;
  • обладает высоким профилем безопасности, поэтому отпускается без рецепта3.

Профиль безопасности препарата Мотрин® может быть сопоставим с  другими лекарственными средствами из группы НПВП3. Удобная форма выпуска позволяет всегда иметь таблетки с собой и принимать препарат при необходимости. Утренний прием препарата способствует избавлению от боли до 12 часов.

Характеристики и рекомендации по приему препарата Мотрин®

Средство представляет собой круглые таблетки желтого цвета по 250 мг напроксена. Упаковка содержит 10 или 20 штук.

Фармакодинамика и фармакокинетика4

Мотрин® обладает обезболивающими ипротивовоспалительными свойствами. Быстро всасывается кишечными стенками с биодоступностью 95%. Прием пищи на усвоение не влияет.

Период полувыведения напроксена около 12-15 часов, благодаря чему препарат имеет длительную эффективность. Подвергается трансформации в печени с выделением активных метаболитов. 98% выводится через почки.

Способы приема и дозы

Препарат Мотрин® предназначен для взрослых и детей с 12 лет.

Первоначальная доза составляет 500 мг (2 таблетки). Затем, если это потребуется, по 500 мг (2 таблетки) дважды в сутки или по 250 мг (1 таблетка) каждые 8 часов, что позволяет подобрать индивидуально эффективную схему приема препарата. Максимальная суточная дозировка – 1000 мг (4 таблетки).

Продолжительность лечения не должна превышать 5 суток. В случае сохранения интенсивных болей необходима консультация специалиста4.

Особые указания

Запрещается превышать допустимые суточные дозировки. Перед применением Мотрин® ознакомьтесь с инструкцией по применению препарата и проконсультируйтесь со специалистом. Подробное описание препарата приведено на сайте https://www.motrin.ru.

Лекарственное средство выпускается знаменитой на весь мир и зарекомендовавшей себя компанией ООО «Джонсон & Джонсон». Вся продукция бренда отличается высочайшим качеством и отвечает строгим требованиям безопасности. Препарат Мотрин® недавно появился в России, но уже успел попасть на прилавки большинства аптек и обзавелся множеством благодарных потребителей.

Показанием к применению препарата является боль умеренной и слабой выраженности различного происхождения и локализации: боль в мышцах и суставах, головная и зубная боль, периодические боли у женщин, а также лихорадочные состояния при гриппе и простудных заболеваниях.

Препарат используется для симптоматической терапии (для уменьшения боли, воспаления и снижения повышенной температуры тела) и на прогрессирование основного заболевания не влияет.

Следует учесть, что у препарата Мотрин® имеются противопоказания. Это гиперчувствительность к напроксену или напроксену натрия; в период проведения аортокоронарного шунтирования; эрозивно-язвенные поражения желудка и 12-перстной кишки в фазе обострения, любые кровотечения и нарушения свертывающей системы крови, выраженная почечная недостаточность, угнетение костномозгового кроветворения, беременность, период грудного вскармливания, а также детский возраст до 12 лет

В качестве побочных эффектов могут проявляться: запор, боль в животе, диспепсия, эрозивно-язвенные поражения ЖКТ, снижение слуха, головокружение, кожная сыпь, зуд, крапивница, отечность лица и конечностей, сердцебиение и другие.

Полный список показаний, противопоказаний и побочных эффектов смотрите в инструкции по медицинскому применению Мотрин®.

  1.  Фрикл и соавт. Эффективность и безопасность напроксена натрия и ибупрофена в отношении обезболивания после хирургического вмешательства на полости рта. Текущие Терапевтические Исследования. 1993;54(6):619-27.
  2.  Векверз. Эффективность напроксена с и без эзомепразола против боли и воспаления у пациентов после двусторонней экстракции трех моляров: Двойное слепое перекрестное исследование. Патология и хирургия в стоматологии. 2017; 22(1): е122-е131
  3.  Дерри С и др. Однодозовое применение перорального напроксена и натриевой соли напроксена при острой послеоперационной боли у взрослых. Кокрановская база данных. 2009; 21 (1): CD004234.
  4. Инструкция по медицинскому применению препарата Мотрин®.

При возникновении вопросов обращайтесь в ООО «Джонсон&Джонсон», г. Москва, ул. Крылатская д. 17, корп. 3121614

Домашняя магнитотерапия: кому могут помочь эти процедуры и как можно проходить их дома

Оздоровление при помощи магнитотерапии – метод, основанный на воздействии магнитных полей, которые положительно влияют на организм человека. Это метод лечения используется как в лечебных учреждениях, так и самостоятельно — в домашних условиях.

Содержание статьи:
При каких болезнях помогает магнитотерапия
В чем суть процедуры и ее цели
Процедуры лечения магнитами в домашних условиях
Аппараты для проведения лечения + видео

Целебные свойства лечения магнитами

Магнитное поле обладает особой биологической активностью и способностью оказывать оздоровительный и профилактический эффект на человеческий организм. Таким образом, целебные свойства магнитного поля благоприятно воздействуют на микромолекулы организма, такие как протеины, нуклеиновые кислоты и прочие соединения, благодаря чему повышается их энергия и увеличивается скорость биологических реакций и процессов, что происходят в организме человека.

лечение АлмагомВоздействие магнитных процедур на тело каждого человека сугубо индивидуально. Благодаря магнитотерапии корректируется работа всех систем организма, если какой-либо орган работает сверх силы, магнитотерапия снижает данную функцию, а если наоборот – усиливает его активность.

Патологические процессы в организме сменяются на обратные. Изменяющееся магнитное поле, в сравнении с постоянным, имеет ярче выраженный оздоровительный эффект на организм человека. Постоянное воздействие магнита на тело улучшает циркуляцию крови и активизирует многие процессы жизнедеятельности организма.

Показания к проведению

Магнитотерапия дома может применяться при следующих заболеваниях:

  • различные заболевания сердечно-сосудистой системы организма, к ним относятся: гипертоническая и ишемическая болезни сердца со стабильным уровнем стенокардии.
  • помимо этого, магнитотерапия эффективна при ревматизме, вегетососудистой дистонии, постинфарктном кардиосклерозе, при котором лечение назначается с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента, динамикой заболевания, данных функционального и клинического обследования;
  • травмы и отклонения центральной и периферической нервных систем; различные травмы позвоночника, спинного мозга, нарушения его кровообращения и переходящие сбои в работе, ишемические мозговые инсульты: в подобных случаях магнитотерапия назначается только лечащим врачом после детального обследования пациента;
  • комплексное воздействие магнитов помогает при многих болезняхостеохондроз позвоночника, неврозы и неврастении, невриты, невралгия, полинейропатия, ганглионит, фантомные болевые ощущения, каузалгии, различные параличи и порезы.
  • заболевания периферических сосудов: облитерирующий атеросклероз, тромбангиит, облитерирующий эндартериит, синдром Рейно, хроническая лимфовенозная и венозная недостаточность, тромбофлебит глубоких и поверхностных вен, диабетическая ангиопатия, последствия аорто-бедренного шунтирования;
  • повреждения и заболевания опорно-двигательной системы: бурсит, инфекционно-токсический артрит, эпикондилит, полиартрит различного происхождения, деформирующий остеоартроз, периартрит, различные переломы, нуждающиеся в наложении гипсовой повязки либо аппарата Илизарова, вывихи, ушибы, растяжения связок;
  • бронхолегочные заболевания, к ним можно отнести затяжную и острую пневмонию, хронический бронхит и бронхиальную астму;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта: хронический панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения и ремиссии, острый и хронический гепатит, холецистит, колит, непроходимость желчевыводящих путей; магнитотерапия также может применяться в профилактических целях при данных заболеваниях;
  • аппарат магнитотерапии, использующийся в стационарахЛОР-заболевания: всевозможные риниты, риносинусит, хронический гайморит и фарингит, трахеит;
  • офтальмологические заболевания; к ним относятся следующие хронические заболевания глаз: кератит, конъюнктивит, иридоциклит, ирит, атрофия зрительных нервов, первая стадия глаукомы;
  • показания к применению магнитотерапии в стоматологии и при болезнях челюстно-лицевой области: гингивит, острый артрит височно-нижнечелюстного сустава, язвенные образования на слизистой оболочке полости рта; переломы, травмы и раны челюсти; что характерно, магнитотерапию можно смело использовать при наличии металлических коронок и мостов;
  • магнитотерапия при осложнениях работы мочеполовой системы: цистит, аднексит, простатит, орхит, уретрит, импотенция, бесплодие, метрит, климактерический синдром, возрастные доброкачественные образования, миомы и фибромиомы, гормональные сбои и изменения в организме человека;
  • кожные заболевания и аллергические реакции;
  • язвы, ожоги, пролежни, обморожения, предоперационная подготовка и период реабилитации, снижение защитных функций организма.

Цель такого лечения

Магнитотерапия – это относительно новый способ физиотерапевтического лечения, который основывается на воздействии низкочастотных магнитных полей на поврежденную область либо весь организм в целом.

магнитотерапия - новый эффективный вид физиотерапевтического леченияПри этом ткани организма не намагничиваются, но такие их составные элементы, как вода и компоненты крови, могут перенимать магнитные свойства.

Основная цель магнитотерапии заключается в устранении болевого синдрома, что делает ее высокоэффективным методом борьбы с различными заболеваниями суставов: травмах, артрозах, артритах, для рассасывания гематом и снятия воспалительных процессов.

Уникальность данного метода терапии заключается в том, что его, без каких-либо осложнений, переносят пожилые и ослабленные люди. Помимо снятия болевых ощущений магнитное воздействие улучшает общее состояние организма пациента.

Суть метода

Суть данного физиотерапевтического метода заключается в локальном прогреве, на 2-3 °С, больного места, прилегающих тканей и связок, на глубину от 9 до 12 см. Подобное воздействие активизирует кровообращение в поврежденной области, при этом эффективно рассасываются отеки, что сопровождают воспалительные процессы, повышается уровень клеточного иммунитета и запускается механизм восстановления.

Магнитотерапия и ее процедуры в домашних условиях

лечение магнитами заболеваний суставов и костейК магнитотерапии в условиях дома необходимо прибегать только по назначению лечащего врача, который сможет подобрать, исходя из индивидуальных особенностей пациента, анализов и физиотерапевтического осмотра, вид аппарата, методику воздействия, длительность курса лечения и интенсивность проведения процедур.

Как правило, длительность одной процедуры магнитотерапии составляет около 10-20 минут несколько раза в день.

Как подготовиться к процедуре?

Прежде чем приступать к процедуре магнитотерапии дома, необходимо учесть следующие правила:

  • ни в коем случае не приступать к процедуре на голодный желудок;
  • в период лечения категорически запрещен алкоголь;
  • чтобы биологические ритмы организма не сбивались, процедуру магнитотерапии следует выполнять строго в одно и то же время;
  • процедура не выполняется, если Вы плохо себя чувствуете: высокая температура, нестабильное артериальное давление.

Аппараты для проведения лечения магнитами

внешний вид аппарата для домашней магнитотерапии Алмаг-01Для домашнего использования рекомендуется применять следующие аппараты магнитотерапии: АЛМАГ (отзывы о нем можно прочитать здесь), МАГ, МАГОФОН и МАГНИТЕР. Также можно использовать лечебный пояс с эластичными магнитами и магнитные браслеты.

Лечебный пояс станет незаменимым при профилактике следующих заболеваний:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • артрит крестцово-позвоночного сплетения. Курс лечения: 3-4 процедуры в день по 30 минут, до трех недель;
  • альгоменорея: пояс прикладывается к надлобковой зоне на несколько часов ежедневно; улучшение станут заметны уже на второй день;
  • остеохондроз позвоночника: пояс надевается на 30 минут в день в течение 2 недель;
  • радикулит: пояс носится беспрерывно до полного исчезновения болевого синдрома; курс лечения составляет 7 дней, терапию можно повторить через 5 дней.

Предлагаем посмотреть интересное видео с отзывом пациента об аппарате для лечения магнитами в домашних условиях прибором Алмаг-01:

Магнитный браслет, благодаря воздействию на активные точки запястья, корректирует работу сердечно сосудистой системы, органов дыхания, помогает справиться с акклиматизацией и интоксикацией.

Курс лечения подбирается исключительно лечащим врачом, исходя из степени заболевания и индивидуальных особенностей пациента. Обычно курс длится на протяжении месяца, при необходимости назначается повторный.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Как для спортсменов, так и для обычных людей красивая шея и здоровый позвоночник в шейном отделе считаются привлекательным и нужным дополнением к общему здоровью человека. Так как зона шеи выполняет несколько важных функций, то и развитый мышечный корсет позволяет предупредить травматизацию и воспаления. В шейном отделе позвоночника берет начало спинной мозг, а также через него по нервам поступают сигналы от всех органов в мозг человека. Рассмотрим, как накачать шею в домашних условиях.В шейном отделе позвоночника берет начало спинной мозг

Несмотря на небольшие размеры и толщину шеи, через нее проходит спинной мозг, крупные сосуды и нервы, идущие к головному мозгу, пищевод. При этом шейные позвонки довольно хрупкие и постоянно выполняют двигательную активность. Такие заболевания, как остеохондроз, грыжа дисков шеи, травмы и воспаления приводят к серьезным последствиям. Так, у человека начинаются проблемы с артериальным давлением, возникают головные боли и даже неврологические расстройства. Накачав мышечный корсет позвоночника, возможно избежать неприятные патологии и защитить себя от них.

Рекомендации и показания

Заниматься укреплением мышц шеи можно как дома, так и в условиях спортивного зала. Если варианты занятий в спортзале подбирает тренер, то как накачать шею в домашних условиях, помогут методики, разработанные профессиональными спортсменами и докторами. Укрепив мышечный корсет шеи, можно обезопасить себя от таких ситуаций:

  • уменьшение шансов травмирования позвоночника;
  • защита мышц и позвоночника в ситуациях, когда продуло спину или при переохлаждениях;
  • возможность лечить патологии шеи быстрее;
  • выдерживание сильных нагрузок и резких движений.

Прежде чем выполнять упражнения для мышц шеи, рекомендуется обследовать свое состояние здоровья. Проблемы с артериальным давлением или вегето — сосудистая дистония могут при интенсивных занятиях довести человека до обморока и даже до инсульта головного мозга. Прежде чем выполнять упражнения для мышц шеи, рекомендуется обследовать свое состояние здоровьяЕсли присутствуют такие симптомы, как частая головная боль, тошнота, головокружения или проблемы с координацией, сном, то стоит обратиться к врачу, чтобы исключить опасные патологии. Для девушек в период менструации или при беременности не рекомендованы нагрузки на позвоночник и мышцы.

Все движения шеи должны выполняться медленно, без резких движений, рывков. Если при вращениях или наклонах возникают щелчки или хруст, то стоит пройти обследование позвоночника, чтобы исключить остеопороз, остеохондроз, грыжи. После серьезной нагрузки могут возникнуть такие осложнения, как миозит мышц, ущемление нервов (невралгии), лечить которые придется длительно и сложно.

Заниматься гимнастикой необходимо два или три раза в неделю, если выполнять упражнения реже, то мышцы не будут успевать привыкать к нагрузкам и занятия будут напрасными.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно, без резких снижений или наоборот, увеличений в количестве подходов или времени занятий. Перед тем как начинать заниматься, нужно размять мышцы спины, плеч и рук.

Разминка

Накачивать шею будет невозможно без участия других групп мышц спины, плеч, рук. Также большинство упражнений пересекается с укреплением мышечного корсета грудного отдела спины (широчайшие мышцы, крылья), предплечья, плечи (бицепс, трицепс), кисти рук. Чтобы без последствий укрепить мышцы шеи, нужно знать, как накачать кисти рук. Слабые кисти не позволят поднимать гантели, штангу или просто опираться при отжиманиях или упражнениях с участием рук.Накачивать шею будет невозможно без участия других групп мышц спины, плеч, рук

Корсет шеи состоит из трех основных мышц:

  1. Грудино-ключично — сосцевидная мышца. Выполняет функцию наклона шейного отдела позвоночника и его сгибания вместе с поднятием головы.
  2. Широкая трапециевидная – нужная мышца для поворотов головой и защищает позвоночник.
  3. Мышцы подъязычной кости, выполняющие многие функций для движения.

Также, накачивая шею, необходимо избегать травмирования и перенапряжения таких групп мышц, как широчайшие, крылья, плечи и руки. Для этого курс упражнений дополняют приемами с гантелями.

Чтобы не лечить растяжения и другие осложнения, перед основной группой упражнений выполняется разминка. Она нужна, чтобы размять плечи, кисти рук, шейный отдел позвоночника. Выполнив разминку правильно, при дальнейших занятиях уменьшается риск травматизации. По времени затрачивается около 7-10 минут на указанные упражнения:

Исходное положение во всех приемах – стоя прямо. Выполняются наклоны головой вверх и вниз по 10-15 приемов в каждую сторону.

Совершаются повороты головой максимально влево и вправо по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение, схожее с №2, но совершаются такие наклоны, при которых ухо стремится дотронуться до плеча. Режим – по 10 наклонов в каждом направлении. Для этого курс упражнений дополняют приемами с гантелями

Выполняются вращательные движения по кругу: вначале в левую сторону на протяжении 30 секунд, после чего нужно 10-15 секунд отдохнуть и вращать голову в правом направлении.

Приемы, как накачать кисти рук:

  1. Лучший вариант, чтобы накачать кисти, – это использовать эспандер. Сгибательные движения кистью выполняются регулярно, начиная с 30 секунд и доводя до 2-3 минут.
  2. Висение на перекладине дают эффект в укреплении мышц кисти.
  3. Для того чтобы лечить патологии кисти, применяются упражнения с разрыванием листов бумаги или их скомкивание в руках.

Кроме этого, можно выполнять гимнастику для корсета шеи, подготовив к занятиям широчайшие мышцы спины, крылья, мышцы рук, плеч. Для этого рекомендуются подтягивания на перекладине, отжимания от пола и занятия с гантелями.

Основное занятие

Наибольший эффект для шеи дает упражнение с блином на голове. Нужно лечь спиной на скамью или другую поверхность, чтобы голова свисала над полом. На зону лба кладут полотенце или ткань и сверху помещают блин, фиксируя его двумя руками. Совершают подъемы шеи вверх, подтягивая подбородок до груди, и опускают вниз. В таком состоянии шея испытывает нагрузку и мышцы растут в ширину, а также развиваются широчайшие мышцы спины. Выполняется от 5 до 10 приемов.

Наибольший эффект для шеи дает упражнение с блином на голове

Накачать шею

Методика второго приема аналогична, только нужно лечь на живот, руки при этом фиксируют блин на затылке и шея совершает такие же наклоны вниз и вверх. Упражнения делаются медленно, чтобы не повредить корсет мышц и не сместить диски позвоночника.

Приемы с сопротивлением не требуют дополнительной атрибутики и выполняются легко. Необходимо совершать наклоны, повороты и вращения головой в стороны, но создавая сопротивления собственной ладонью, давя в противоположном направлении. Шея при этом напрягается и мышцы укрепляются. Совершаются по 5-7 движений в каждом направлении.

Если человек физически развит и присутствует гибкость, то эффект дает стойка на голове. Если правильно выполнять упражнение, то, кроме мышц шеи, напрягаются широчайшие мышцы спины, плеч, крылья.

Если мышцы шеи продуло и появляются боли при движениях, то рекомендовано прекратить занятия и не перенапрягаться. Также если при выполнении методики возникли растяжения или другие травмы, то назначается режим покоя, мази и препараты группы НПВС.При отсутствии хронических болезней и серьезных патологий,можно самому подобрать комплекс упражнений

Среди серьезных упражнений для мышц спины и шеи выделяют тяги диска к зоне подбородка. Для этого берется диск или любой тяжелый предмет и в положении стоя с опущенными руками подтягивается к подбородку. Прием выполняется от 10 до 15 раз, а вес диска подбирается индивидуально: для мужчин — 5-10 кг, женщин — от 2 до 5 кг.

Этот прием хорошо развивает плечи, широчайшие мышцы спины и шею. Если в наличии есть две гантели, то эффективны их подъемы вверх. Для этого человек становится в положение стоя с опущенными руками, в каждой руке по гантели. Выполняются подъемы гантелей вверх так, чтобы осуществлялось напряжение не только рук, но и поднимались мышцы груди, плечи. Рекомендуется 10-15 подходов. Если заниматься правильно, то на корсет мышц спины и шеи приходится большая нагрузка, отчего мышцы увеличиваются в размерах.

Как накачать мышцы шеи?

Можно ответить на этот вопрос, только комплексно подходя к методикам и зная состояние здоровья и физической подготовленности. Некоторым хватает месяца тренировок, чтобы мышечный корсет укрепился и противостоял травмам, растяжениям, состояниям, когда продуло спину. Другим требуется от двух до трех месяцев частых тренировок.

Подобрать комплекс себе самому возможно, но только при отсутствии хронических болезней и серьезных патологий. Лечить такие состояния, как остеохондроз, миозиты, последствия, когда продуло спину, смещения дисков можно комплексно, применяя методы гимнастики, массажа, физиотерапии.

В зависимости от возраста, полового признака, определяют длительность занятий, нагрузку позвоночника, в период занятий дополнительно рекомендован прием витаминов и минералов, соблюдение диеты с преобладанием овощей, мяса. После первых тренировок будет присутствовать чувство боли в мышцах, суставах. Этот период нужно пережить, не сбавляя режим занятий. Также рекомендовано исключить употребление алкоголя в этот период.

2016-05-30

Добавить комментарий