Келтикан комплекс отзывы

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Профилактор Евминова – это конструкция, представляющая собой широкую доску с перекладиной и упором для возможности регулировки угла наклона. Устройство применяется для укрепления мышечного каркаса спины и вытяжения позвоночника. Она эффективна при лечении остеохондроза, сколиоза и других болезней позвоночного столба.

Методика Евминова, которая применяется при занятиях на данном тренажере, предполагает выполнение малоамплитудных движений под углом наклона к полу около 20 градусов. Такое положение способствует разгрузке мышц туловища, что расширяет величину межпозвонковых пространств, где находятся диски. В дальнейшем инструктор ЛФК определяет перечень упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей патологии.

доска Евминова

Профилактор Евминова применяется и для дистракции позвоночника с целью предотвращения приступов болевого синдрома. Для этого подбирается лечебная физкультура (ЛФК) в сочетании с принципами правильного дыхания по Катарине Шрот.

загрузка...

Устанавливаться тренажер может как в медицинских учреждениях, так и в однокомнатной квартире. Он не занимает больших площадей, а в сложенном состоянии имеет минимальные габариты.

Можно изготовить доску Евминова своими руками.

Лечебные свойства изделия

Профилактор Евминова основан на закономерностях развития позвоночного столба, которые изучил известный ортопед Илизаров. Ученый заметил, что чрезмерное растяжение мышечных волокон приводит к запуску процессов восстановления костей, тканей и сосудов.

Метод Евминова модулирует данный эффект путем сочетания разгрузки позвоночника с одновременным укреплением скелетной мускулатуры спины. Большая часть упражнений на тренажере выполняется в полувисе, лежа или головой вниз. Такое положение позволяет максимально расслабить мышечный каркас спины. При этом с помощью плавных упражнений достигается растяжение скелетной мускулатуры.

Для улучшения эффекта тренажер Евминова изготавливают индивидуально в специальном центре под особенности позвоночного столба человека. Еще лучше, если его установка будет проводиться подготовленными инженерами. Впрочем, подобную доску можно изготовить самостоятельно, но при этом необходимо учитывать следующие особенности:

  • Жесткость доски;
  • Коэффициент скольжения;
  • Уровень силы трения;
  • Стойкость к деформации.

В подтверждение высокой эффективности тренажера Евминова, следует обратить внимание читателей на то, что изобретение запатентовано не только в странах СНГ, но и в Европе.

Классическая доска профилактор Евминова представляет собой поверхность, состоящую из 8 фрагментов. Они составлены из древесины разных пород. Для удобной фиксации человека устройство оснащено ручками и петлями для крепления к стене.

Особенности методики

Методика Евминова основана на облегчении работы позвоночника в горизонтальном положении. Известно, что межпозвонковые диски не имеют самостоятельного кровоснабжения. Питательные вещества к ним поступают из рядом лежащих позвонков. При деформациях позвоночного столба наблюдается сдавление дисков и повреждение позвонков. При этом кровоснабжение прекращается. Чтобы его восстановить, необходимо «растянуть» межпозвонковые диски. Патологические изменения нарушают данный процесс, поэтому на фоне любых смещений позвоночного столба наблюдается остеохондроз.

Занимаясь на лечебной доске, можно модулировать вышеописанный процесс. В результате ежедневных тренировок на доске в хрящевую ткань начинают поступать питательные вещества и вода. Это приводит к увеличению размеров позвоночного столба, что можно проверить измерением высоты тела до и после занятий на профилакторе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сам изобретатель устройства рекомендует заниматься на наклонной доске детям с 8 лет. К сожалению, занятия на тренажере для пожилых людей не помогают устранить деформацию позвоночника, а только увеличить рост.

Комплекс упражнений на наклонной доске

Профилактор Евминова позволяет выполнить комплекс силовых упражнений с минимальным приложением «костной» силы. При этом физические упражнения не повреждают позвонки и минимально нагружают мышцы.

Правда, следует помнить, что существуют опасные упражнения, которые приводят к растяжению паравертебральной зоны:

  • Наклоны вправо и влево с поднятием тяжестей;
  • Скручивания с углом более 20 градусов;
  • Приседания с грузами.

В профессиональных реабилитационных центрах комплексы гимнастики на наклонной доске разделены на группы в зависимости от особенностей патологии у пациента:

  1. Лечебные программы – при обострении и лечении болезней позвоночного столба;
  2. Оздоровительные программы – для профилактики;
  3. Спортивные программы – с целью формирования выносливости и силы мышц;
  4. Специальные программы для коррекции фигуры и увеличения роста.

Методика Евминова при лечении болезней позвоночника:

  1. Щадящий двигательный режим;
  2. 2 комплекса физических упражнений рекомендованных врачом;
  3. Длительность тренировки не более 30 минут;
  4. Кратность повторений – от 3 до 6 раз в день;
  5. Характер и темп выполнения – плавный и медленный;
  6. Продолжительность курса от 2 до 12 месяцев.

Комплекс упражнений на наклонной доске

Показания к лечебной программе:

  • Болевой синдром в спине;
  • Разные стадии остеохондроза;
  • Межпозвонковые грыжи;
  • Хронический радикулит в стадии обострения;
  • Люмбишиалгия (боль в пояснице и конечностях из-за сдавления нервных корешков);
  • Болезнь Бехтерева (обызвествление связок вдоль позвоночника);
  • Сколиотическая болезнь.

Профилактор «доска Евминова» при болевом синдроме в пояснице, вызванном ущемлением спинномозговых нервов, может усилить боль, поэтому рекомендуется консультация с врачом перед началом силовых упражнений.

Противопоказания

Метод Евминова при лечении заболеваний позвоночника одобряется не всеми врачами. Дистракция (вытяжение, тракция) является методом пассивного расслабления, которое способствует расширению межпозвонковых пространств, но лечебный эффект от него у многих врачей вызывает сомнение.

Обычно, как только человек из наклонного положения на доске возвращается в вертикальную позицию, болевой синдром усиливается. Вследствие этого профилактор в комплексе лечения искривлений позвоночника инструкторами специализированных реабилитационных центров применяется в сочетании с методом физиотерапии. Основой лечения патологии является классическая лечебная физкультура (ЛФК).

Существуют и противопоказания к упражнениям по вышеописанной методике:

  • Онкологические образования;
  • Психические расстройства;
  • Туберкулез;
  • Тяжелая аритмия;
  • Гнойное воспаление костной ткани;
  • Травматические повреждения позвоночника с повреждением спинного мозга.

Поскольку доска Евминова требует значительных физических усилий и отнимает у человека много времени, лучше использовать ее в качестве добавочного метода лечения патологии позвоночного столба.

Противопоказания

Впрочем, при упорстве и терпении, профилактор поможет избавиться от заболевания. Рекомендуем несколько упражнений, которые можно выполнять дома на данном тренажере:

  • Расположитесь спиной на доске под углом в 20 градусов. Повисните на перекладине и сконцентрируйтесь на вытягивании позвоночника. Для этого тянитесь ногами вниз. Количество повторений 2-3;
  • Полувис с ногами на полу выполняет так: повисните руками на перекладине. При этом опустите ноги вниз по краям от скамьи. Расслабьте и почувствуйте, как тянется позвоночник;
  • Следующее упражнение направлено на ликвидацию искривлений позвоночного столба. Упритесь в доску ладонями рук в положении на животе. Напрягите мышцы голени и старайтесь прикоснуться подбородком к груди. Повторите процедуру 2-3 раза;
  • Возьмитесь руками за перекладину профилактора и потихоньку начинайте покачиваться ногами в одну и вторую сторону. Затем выполните скручивание позвоночника, но осторожно (на угол не более 20 градусов).

В заключение хотелось бы заметить, что метод Евминова применяется не в качестве индивидуального и единственного способа лечения заболеваний позвоночника. Его лучше использовать в сочетании с классической ЛФК, но только после консультации с врачом.

Как и чем лечить артрит — методы лечения, рекомендации и отзывы

Симптомы артритаАртрит — воспаление сустава. Возрастная зона риска от сорока лет и старше, но случаются исключения.

Каждому на слух попадались такие слова, как артрит и артроз, и по большей части люди думают, что это слова, означающие одно и то же. Однако это совершенно не так. Артрит и артроз — это два совершенно различных заболевания.

  • Причины
  • Симптомы
  • Возможные последствия
  • Как лечить артрит?
    • Медикаментозный метод лечения
    • Немедикаментозный метод лечения
  • Лечение в домашних условиях
    • Ванны с морской солью
    • Мазь из берёзовых почек
    • Настои и отвары из трав
    • Лечение соком
    • Лечение подсолнечным маслом
  • Альтернативное лечение
  • Отзывы

Описывая вкратце артроз, можно сказать, что это хроническое заболевание, которое заключается в изменении суставов, которое сопровождается болями. Боли преимущественно ощущаются во время движения и днём. В некоторых случаях артроз является осложнённой стадией артрита.

Артрит — это воспалительные процессы, которые происходят во всём организме, но выражаются болью в суставах. Болевые ощущения наблюдаются по большей части в ночное время суток, вне зависимости от степени активности. Развивается артрит индивидуально, у кого-то медленно и на протяжении долгого времени, у других же резко и быстро.

Причины

На сегодняшний день учёные всё ещё не выяснили полный список причин развития артрита. Так, существует вид артрита, который имеет название — псориатический. Его причина возникновения не установлена до сих пор. Но основные активаторы заболевания выделены:

  • Вирусные инфекции.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Нарушение работы иммунной системы.
  • Гормональный сбой.
  • Заболевания или сбои нервной системы.
  • Переохлаждение.
  • Травмы.
  • Недостаток витаминов и минералов в питании.
  • Несбалансированное питание.

Каждый вид артрита имеет своё название, которое получил из-за причины появления. Так, к примеру, артрит, появившийся из-за травмы, имеет название — травматический артрит, по причине инфекции — инфекционный артрит и так далее.

Симптомы

Симптомы артрита так же как и виды во многом зависят от причины появления. Однако на всё многообразие существует общий признак — болезненные ощущения в суставах. И также можно смело выделить ещё несколько общих симптомов заболевания:

  • Как проявляется артритОтёки и опухание в районе поражённого сустава.
  • Боль в поражённом участке кожи. Зачастую усиливается в ночное время суток, во время того, как тело находится в неподвижном состоянии.
  • Покраснение участка кожи.
  • Непроизвольное увеличение температуры на поражённом участке кожи, вблизи сустава.
  • Изменение веса в сторону понижения.
  • Слабость во всём теле.
  • Скованность движений в связи с нарушением работы суставов.

Возможные последствия

Наиболее распространённое осложнение артрита — это гнойное воспаление или разрушение сустава.

Гнойное воспаление, другими словами, сепсис, может образоваться на любом месте тела. Гной собирается под слоем кожи. Гной представляет собой мутную густую жидкую субстанцию, окрашенную в зеленоватый цвет.

Разрушение сустава имеет иное более известное название — артроз. При развитии артроза происходит не только разрушение сустава, но и перестроение всех его окружающих костей. В мире артроз считается самым распространённым заболеванием суставов.

Помимо всего перечисленного, в ряде случаев происходит нарушение внутренних органов. Чаще других страдают печень, почки, сердце и мочевой пузырь.

Как лечить артрит?

Чтобы лечение принесло положительный результат оно обязательно должно быть комплексное, регулярное и занимающее немалый промежуток времени.

Условно способы лечения можно разделить на:

  • Медикаментозное
  • Немедикаментозное
  • В домашних условиях

Медикаментозный метод лечения

Общего лечения для артрита нет. Лечение назначает специалист в зависимости от вида, формы и стадии заболевания. Курс лечения, лечащий врач прописывает обязательно после проведения диагностики.

Универсальная схема медикаментозного лечения выглядит следующим образом:

  • Медикаменты для лечения артритаИспользование противовоспалительных средств. Их вводят внутримышечно, внутривенно или внутрисуставно. Дополнительно иногда применяют мази.
  • Назначение внутрисуставных инъекций, которые состоят из гормональных противовоспалительных.
  • Приём препаратов, снимающих мышечные спазмы.
  • Если причиной артрита стали частые стрессы, то назначают антидепрессанты.
  • Инъекции обезболивающих средств.
  • Назначение препаратов, защищающих желудочно-кишечный тракт, от раздражительного действия противовоспалительных средств.
  • Приём витаминов.

Эта общая схема лечения дополняется препаратами и процедурами в соответствии с видом и стадией заболевания.

Немедикаментозный метод лечения

Каким прекрасным ни было бы медикаментозное лечение, оно в обязательном порядке должно сочетаться с немедикаментозным.

Способы немедикаментозного лечения:

  • Народная медицина при артритеСоставление правильного и сбалансированного рациона. Создание режима питания. Правильно составленная диета не излечит человека от артрита, однако, существенно изменит ситуацию. Диета ускоряет процесс выздоровления и в будущем сводит к минимуму возможность рецидива. Для диеты из рациона исключают мясные продукты, алкогольные напитки, бобовые.
  • Гимнастика при артрите проводится в период реабилитации или во время того, когда нет острых болей. Курс лечебной гимнастики в каждом случае подбирается индивидуально. Первые занятия должны проходить под наблюдением специалиста. Врач-физиотерапевт проконтролирует правильно ли больной выполняет то или иное физическое упражнение.
  • Пересмотр и изменение нагрузок на суставы. Обязательно необходимо исключить те занятия, которые доставляют боль поражённым суставом. Если это необходимо, то и поменять место работы, ведь здоровье важнее.
  • Мануальная терапия, направленная на восстановление подвижности, и работы суставов, во избежание застойности в них. Данный массаж руками так же, как и все немедикаментозные способы лечения проводится во время отсутствия острых болей, а также в течение ремиссии. Мануальная терапия — отличный способ предупреждения дублирующих поражений суставов.
  • Физиотерапия считается результативным способов лечения при патологии суставов. Применяют физиотерапию лишь после того, как утихнут острые признаки артрита, а также во время реабилитации.
  • Бандажи, ортрезы и другие ортопедические приспособления используют для защиты больных суставов. Любое из ортопедических приспособлений позволяют носить и во время обострённой стадии заболевания. Так, плотная повязка не позволит отекать суставу и уменьшает боль. Ещё немаловажен тот факт, что в повязке сводится к минимуму ненужные движения, которые дают нагрузку на сустав.
  • Хирургическое вмешательство — это самый последний вариант избавления от боли в суставах. Он используется при осложнениях и в те моменты, когда другие методы лечения не помогают.

Лечение в домашних условиях

Метод лечения в домашних условиях представляет собой использование народных медицинских средств — травы, соли, соки и так далее.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ванны с морской солью

Морскую соль массой восемь килограмм смешивается с 200 мл воды. Эту смесь используют для принятия ванны. В ванну набирается вода, нагретая до 42 градусов. Объём воды не должен касаться подмышек сидящего в ванной человека. Смесь из воды и соли перемещают в ванну. Продолжительность нахождения человека в ванной должна составлять не более 15 минут.

Мазь из берёзовых почек

Наиболее эффективны молодые листья и почки берёзы, однако, можно использовать и засушенные.

В глиняную миску сложить слоями перемешанное несолёное сливочное масло и берёзовые почки. Соотношение 2:1. ёмкость плотно закрыть и оставить в тёплом месте на сутки. В случае когда используются засушенные почки, время настоя мази увеличивается вдвое.

Через сутки смесь измельчить и пропустить через марлю ли сито. В массу добавить 6 г. камфорного порошка. Мазь перемешать и оставить в холодном месте. Применять ежедневно перед сном, втирая в больные места.

Настои и отвары из трав

Множество трав рекомендуют использовать для отваров и настоев при лечении артрита. Примеры некоторых:

  • Как вылечить артрит в домашних условияхВишня. Ягоды вишни вместе с молоком употребляют при воспалительных процессах.
  • Конский каштан. Двадцать грамм измельчённых цветков этого растения залить 500 г. водки. Плотно закрыть и оставить в тёмном месте на две недели. По истечении данного времени настой готов к употреблению. Следует принимать три раза в день по две столовые ложки.
  • Огородный портулак. Траву измельчить. Смешать с холодной водой, в соотношении — одна ложка на один стакан жидкости. Поставить на огонь, кипятить в течение десяти минут. Ёмкость укрыть полотенцем и поставить в тёплое место на два часа. Затем процедить. Готовый настой принимать три раза в день по одной столовой ложке.

Лечение соком

Сок грейпфрута богат салициловой кислотой, которая при артрите необходима для растворения кальция. Поэтому рекомендуется ежедневно выпивать не меньше двух стаканов свежевыжатого грейпфрутового сока.

Лечение подсолнечным маслом

Ингредиенты: 50 г. лечебной грязи и 5 ст ложек подсолнечного масла.

Изготовление: тщательно перемешать составляющие будущей мази. Обязательно проследить, чтобы не осталось комочков.

Применение: Ежедневно в течение двух недель мазь наносится на воспалённый сустав. На протяжении пяти минут лёгкими движение втирается. После втирания оставить на полчаса, а затем аккуратно смыть тёплой водой.

Альтернативное лечение

К альтернативным способам лечения заболевания относятся:

  • иглоукалывание.
  • озонотерапия.
  • гомеопатия.
  • аутогемотерапия.
  • гирудотерапия.
  • апитерапия.

Отзывы

Гимнастика и упражнения для шеи доктора Шишонина

Очень часто обычные недомогания, головные боли, головокружение и сонливость связаны с перенапряжением мышц шеи. Такие симптомы со временем начинают беспокоить всех, кто ведет сидячий образ жизни. Мало кто может связать появившуюся бессонницу, мигрень и нарушение концентрации внимания с затекшей после работы шеей. Но на самом деле недостаток движения и спазмы мышц в шейном отделе позвоночника вызывают нарушение мозгового кровообращения, колебания артериального давления, снижение памяти. С этими проблемами эффективно поможет справиться гимнастика для шеи доктора Шишонина.

Как появилась эта методика

Академик А. Ю. Шишонин разработал комплекс специальных упражнений в 2008 году. Он стремился, чтобы его гимнастика помогла справиться с плохим самочувствием, связанным со спазмами шейных мышц. Доктор Шишонин считал, что многие проблемы со здоровьем случаются из-за нарушения кровоснабжения головного мозга. А причиной этого чаще всего является перенапряжение мышц шеи, которые пережимают кровеносные сосуды. Мышечные волокна со временем теряют эластичность, но не от возрастных изменений, а от недостатка движения. Поэтому с проблемами в шейном отделе позвоночника сейчас сталкиваются даже дети и молодые люди.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина представляет собой 7 простых и эффективных упражнений. Они не занимают много времени – всего 15-20 минут – и самочувствие улучшится. Для их выполнения не нужны какие-то особые условия или приспособления, даже обычную одежду можно не менять. Упражнения настолько просты, что делать их можно в перерыве на работе, дома при просмотре телевизора, даже на улице или за рулем машины. Справится с ними человек в любом возрасте, гимнастика не имеет противопоказаний.

Ведь особенностью упражнений является медленное растяжение мышц, которое никому не может навредить. Поэтому гимнастика стала популярной во всем мире, во многих странах ее применяют для снятия стресса и перегрузок у школьников.

Кому нужна гимнастика Шишонина

Рекомендуется выполнять комплекс этих упражнений всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого сидячая работа, кто много времени проводит перед компьютером или занимается серьезной умственной работой. Поможет такая гимнастика улучшить самочувствие людям, неправильно или несбалансированно питающимся, ведь из-за этого часто происходит отложение солей в шейном отделе позвоночника. Стрессы и другие эмоциональные перегрузки тоже могут приводить к болям в шее, так как вызывают спазм мышц.

Отзывы людей, применяющих эту методику в течение месяца, отмечают, что она помогла им справиться с головными болями, головокружениями, скованностью мышц шеи. Многие заметили значительное улучшение концентрации внимания и памяти, активизацию умственной деятельности. Кроме того, появилась необычная легкость во всем теле, возможность двигаться без боли и спокойно переносить физические нагрузки. Мышцы шеи стали более эластичными и подвижными.

Эффективна гимнастика Шишонина при проблемах со сном, повышенном внутричерепном давлении, частых головокружениях. Эти простые упражнения помогают восстановить нормальную работу мышц шеи после травм и операций.

При каких заболеваниях помогает эта гимнастика

Комплекс упражнений доктора Шишонина может применяться не только с профилактической целью. Многие врачи назначают своим пациентам в качестве вспомогательной терапии эту гимнастику. Помогает она при таких заболеваниях:

  • остеохондроз шейного или шейно-грудного отдела позвоночника;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • сколиоз;
  • гипертоническая болезнь;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • хроническая мигрень;
  • миозит или спазмы шейных мышц из-за переохлаждения или повышенной физической нагрузки.

Рекомендации по выполнению упражнений

Шейная гимнастика принесет пользу только в том случае, если делать ее по правилам. Доктор Шишонин продумал все до мелочей. А если не соблюдать его рекомендаций, то при серьезных патологиях шейного отдела позвоночника можно себе навредить. Поэтому перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом, а если беспокоят сильные боли, то тренировки нужно отложить. С лечебной целью комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, можно даже 2-3 раза в день. Через две недели, если состояние здоровья улучшилось, занятия можно проводить через день.

Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы, лучше с помощью легкого массажа. Растирать и разминать мышцы руками рекомендуется и после выполнения упражнений. Это повысит их эффективность и активизирует кровообращение. Во время занятий не стоит сильно перенапрягаться или доводить себя до появления болей. Упражнения могут приносить небольшой дискомфорт, но в общем они должны вызывать приятную расслабленность.

Правила выполнения упражнений такие:

  • повторять их в каждую сторону нужно 5 раз;
  • в крайнем положении нужно зафиксировать голову на 30 секунд, в начале знакомства с комплексом можно ограничиться 10-15 секундами;
  • лучше всего заниматься в положении сидя, чтобы максимально расслабить все мышцы;
  • упражнения выполняются медленно, без рывков;
  • спина обязательно должна быть прямой;
  • дыхание должно быть ровным, смотреть нужно прямо перед собой, хотя глаза можно закрыть.

Комплекс упражнений Шишонина

Для профилактики эти упражнения можно выполнять в любом порядке, повторять несколько раз в течение дня, делать всего 2-3 из них. Но при лечении заболеваний шейного отдела позвоночника лучше всего использовать весь основной комплекс в том порядке, который рекомендован доктором Шишониным.

  • Первое упражнение называется «Метатрон». Оно растягивает боковые мышцы шеи и заключается в том, что нужно медленно наклонять голову в сторону, потянувшись макушкой к плечу. Зафиксировать положение при максимально возможном растяжении мышц, вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону.
  • Упражнение «Пружина» напоминает движение этого предмета. Нужно сначала наклонить голову вниз, потом вытянуть вперед и вверх. Оно хорошо растягивает мышцы на задней поверхности шеи.
  • Третье упражнение называется «Взгляд в небо». При его выполнении голова максимально поворачивается в сторону, причем, нужно стараться смотреть вверх. После фиксации ее на 30 секунд и возврата в исходное положение нужно повторить то же самое в другую сторону.
  • Упражнение «Рамка» – это вариация предыдущего. При повороте головы подключается плечевой отдел: руку нужно положить на противоположное плечо, держа локоть параллельно полу.
  • Еще более усложняет выполнение третьего упражнения поднятие рук вверх. Их нужно соединить ладонями над головой. Упражнение называется «Факир».
  • Растянуть мышцы передней поверхности шеи можно с помощью упражнения «Цапля». Руки нужно положить на колени, локти отвести назад. В это время подбородок тянется вперед и вверх.
  • Для выполнения последнего упражнения нужно встать. Называется оно «Гусь». Имитируя эту птицу, нужно вытянуть шею вперед, подбородок параллельно полу. В таком положении поворачивать голову к одному, потом к другому плечу.

Дополнительные упражнения гимнастики Шишонина

Очень важно для лечения шейного отдела позвоночника выполнять также растяжку мышц. Эти упражнения можно делать после основного комплекса или вместо него. Можно утром делать 7 основных упражнений, а вечером – растяжку. Выполняется она с помощью рук. Для растяжки боковых мышц шеи нужно руку поднять над головой и положить на противоположное ухо. Помогая рукой, наклонять голову в сторону. Если руки положить на затылок и наклонять голову вперед, хорошо потянутся мышцы задней поверхности шеи. Для работы с внутренними мышцами и плечевым поясом выполняется такое упражнение: руки на затылке, поворачивать плечи и голову в сторону, одновременно наклоняя ее вперед.

Гимнастика доктора Шишонина очень полезна при любых проблемах шейного отдела позвоночника. Если выполнять эти упражнения, улучшится память, пройдут головные боли, а движения шеей станут более свободными и безболезненными.

  • Комментарии

    Алевтина — 21.06.2017 — 18:25

    • ответить

    Светлана — 22.12.2017 — 10:05

    • ответить

    Сайёра 61лет — 01.02.2018 — 14:41

    • ответить

    Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий