Межостистые мышцы спины

Содержание

Основные методы помогающие расслабить мышцы шеи

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Сидячая работа, постоянные нагрузки, малоподвижный образ жизни — все эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, особенно на комфортной работе позвоночника и спины. Довольно часто человек чувствует, как напряжены мышцы, насколько они твердые или зажатые, особенно в области шеи, так как это самый подвижный участок позвоночника и самый маленький, а, значит, слабый. Именно поэтому многих людей интересует вопрос, как расслабить мышцы шеи, чтобы чувствовать комфортную, безболезненную подвижность.

Расслабление мышц — это важный процесс, который может осуществляться разными методами в зависимости от состояния шеи, индивидуальных особенностей человека, возраста и т.д. Наиболее часто применяется массаж или физические упражнения, позволяющие расслабить мышцы шеи.

В сложных, запущенных случаях врачи назначают медикаментозные препараты, мануальную терапию или физиотерапевтические процедуры.

Чтобы расслабить мышцы шеи, применяются разнообразные методы воздействия. Некоторые можно выполнять дома самостоятельно, другие требуют специального назначения и контроля врача.

загрузка...

Заниматься расслаблением мышц между делом, вырвав несколько минут из напряженного графика, не имеет смысла. Это может привести к обратному эффекту, нанести вред здоровью тела. Для релаксации требуется время, тогда это даст хороший результат. Чтобы сделать все правильно и помочь своему организму, важно понимать, как расслабить мышцы эффективно.

Массаж шеи и плеч

Хорошим способом расслабления мышц шеи является массаж, который может выполнять квалифицированный специалист, а может делаться самостоятельно. Главное условие — не спешить, тщательно прорабатывая каждую мышцу от основания черепа до плеч. При этом можно использовать специальный массажный крем или масло, а можно воспользоваться оливковым маслом. Это помогает расслабить мышцы, проникая под кожу шеи и плеч, оказывая положительное воздействие на клетки и ткани.

Массаж

Массаж шеи полезен людям, которые большую часть времени проводят за компьютером. Такая сидячая работа приводит к спазму или зажатости мышц. Если самостоятельно устранить напряжение не удается, лучше обратиться к специалисту, который осуществит массаж качественно и профессионально. Сеансы массажа нужно проводить регулярно, хотя бы один курс, состоящий из 8-10 сеансов, в год. Небольшой массаж самому себе можно делать каждый вечер после душа, когда теплая вода расслабила тело, перед сном, чтобы потом не было напряжения мышц шеи.

Для проведения массажа в домашних условиях можно приобрести специальные ручные массажеры, которые при помощи разных насадок позволяют воздействовать на шею и воротниковую зону плеч с максимальным эффектом. Использование таких приспособлений позволяет усилить приток крови к мышцам шеи, разбить залежавшиеся соли и активизировать работу клеток.

Упражнения для расслабления шеи

Гимнастику для всего тела, особенно для шеи, нужно делать с утра, чтобы укрепить мышечный корсет, а на протяжении дня, чтобы расслабить мышцы. Упражнения помогают активизировать кровообращение, усилить приток кислорода, размять затекшие мышцы шеи и плеч. Зарядка может быть самой простой и доступной каждому:

  • наклоны головы вперед-назад;
  • наклоны в стороны;
  • вращения головой в разном направлении;
  • упражнения на сопротивление, при которых руки пытаются толкать голову в одну сторону, например, вперед, а мышцы шеи сопротивляются, толкая голову назад.

Сделав гимнастику, нужно максимально расслабить шею и голову, почувствовав, как уходит напряжение.

Упражнения для расслабления шеи

Дыхание при этом должно быть глубоким и ровным, чтобы максимально обогатить организм кислородом. Вообще, дыхательные упражнения в спокойной обстановке также оказывают хорошее положительное воздействие на расслабление мышц.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Применение лекарственных средств

В особых случаях, когда в шейном отделе позвоночника возникает нарушение и требуется комплексное лечение, у врача может не быть времени на длительное расслабление мышц. Тогда применяются медикаментозные препараты, позволяющие сделать это быстро и эффективно. Лекарство при помощи шприца вводится непосредственно в мышцу, оказывая расслабляющее действие.

Применять такой метод самостоятельно ни в коем случае нельзя. Во-первых, врач при выборе определенного препарата учитывает особенности заболевания пациента, возможности его организма. Во-вторых, ослабленные мышцы нуждаются в специальном уходе и дальнейших процедурах, ведь после лечения их нужно укрепить. Полностью расслабленные мышцы могут перестать держать шейный отдел позвоночника и голову, что может привести к очень серьезным негативным последствиям.

Расслабляющие препараты не должны быть постоянным средством расслабления шеи и плеч, а могут в определенных случаях помочь процессу лечения или устранения нарушения работы шейного отдела позвоночника.

Инновационные методы расслабления мышц

В последнее время специалисты в области медицины отходят от консервативных методов решения проблем со здоровьем и все чаще обращаются к нетрадиционной медицине. Так, для расслабления мышц шеи применяются акупунктурные методы воздействия. Это древняя китайская методика, при которой в область шеи и плеч вводятся тонкие иголки, воздействующие на нервные окончания и мышцы, расслабляя их, снимая спазм, активизируя кровообращение.

Иглоукалывание

Довольно старым, но постоянно меняющимся методом воздействия на мышцы шеи является гидромассаж. На сегодняшний день существует множество приспособлений и видов такого расслабления, однако в основе всех их лежит одинаковый эффект — воздействие сильной струи воды на кожу человека. Сила воды влияет не только на кожу, но на мышцы, помогая снять напряжение и зажатость. Такой способ расслабления практически никак не может нанести вред или негативно воздействовать на тело человека, поэтому его применение всегда приветствуется врачами.

Несколько рекомендаций в заключение

Очень важным моментом для расслабления мышц шеи и плеч является удобная подушка и матрац во время сна или отдыха человека. Некоторые люди, просыпаясь утром, ощущают гораздо более сильные спазмы или напряжение в шее, чем накануне вечером. Это говорит о неправильном положении позвоночника во время сна. Отдых является первоочередным условием для восстановления организма после тяжелого дня и расслабления мышц, поэтому стоит спать только на правильной постели с удобной подушкой.

На протяжении дня нужно следить за осанкой и обращать внимание на состояние мышц шеи и плеч. Если чувствуется напряжение и зажатость, стоит сделать несколько упражнений и размять шею. Обычные пощипывания пальцами помогут активизировать кровообращение и снять спазм.

Не стоит запускать свое здоровье, дожидаясь, пока в шее возникнут болезненные ощущения. Быстрое реагирование на усталость, регулярный отдых и релаксационные периоды позволят сохранить здоровье шеи и позвоночника на долгие годы.

Как лечить спину — поясница и шея продутые на сквозняке

Боли в пояснице - что делать, если продуло?Спина в связи с активной жизненной деятельностью человека несет на себе большое количество физических нагрузок. В позвоночной оси, несмотря на возраст постоянно возникают разного рода патологии во всех ее отделах. Особенно подвержены различным заболеваниям такие места, как шейный и поясничный отделы.

  • Симптомы простуженной шеи или поясницы
    • При заболевании продутой спины характерна такая симптоматика:
  • Лечение простуженной на сквозняке спины и шеи
  • Медикаментозное лечение
  • Народные средства
  • Противопоказания при лечении отделов спины
    • При воспалении мышц в области шеи и поясницы запрещено делать ряд процедур:
  • Заключение

Хотя бы раз в жизни каждый человек сталкивался с болевыми ощущениями в какой-либо области спины.

Наиболее распространенным заболеванием спины является продутая на сквозняке шея либо поясница. Как ни странно, но чаще всего такая проблема возникает в летний, самый жаркий период. Характер возникновения недуга объясняется достаточно легко – перепад температур.

  1. Человек, с разгоряченным жарким зноем телом, заходя в любое заведение, имеющее кондиционер, попадает в зону риска просквозить спину. Разогретые мышцы спины порой остывают слишком быстро в результате попадания холодных струй воздуха происходит переохлаждение мышц, итог которого – миозит (воспаление мышц).
  2. Как лечить спину - варианты мазей и другие методыЕще одной причиной воспаления спинных мышц является офисная работа, где в помещении зачастую беспрерывно работают кондиционеры. Сидя под приятной охлаждающей струей воздуха, человек порой не замечает, что поток напрямую направлен на какой-либо из отделов позвоночной оси, тем самым медленно, но неотвратно застужая свою спину.
  3. Подхватить такой недуг можно также в салоне собственного авто. Выставив на климат-контроле приятную охлаждающую температуру в 19 – 20 ° С и выйдя из салона в дневную жару при температуре 30–35 ° С. Снова происходит резкий перепад, сравнить который можно с контрастным душем.

Важно запомнить, что летний период является самым опасным для возникновения подобных патологий в спине. Порой достаточно легкого ветерка или, по нашему мнению, не очень холодной бутылки с водой, приложенной к шее, для возникновения миозита. Глубоко прогретые ткани мышц летом при движении в момент взаимодействия с холодом начинают резко сокращаться, что приводит к воспалительным процессам и болевым ощущениям.

Симптомы простуженной шеи или поясницы

Симптомы при такой патологии не заставят себя долго ждать. Они начинают проявляться сразу к вечеру, максимально заявят о себе через день.

При заболевании продутой спины характерна такая симптоматика:

  • Если продуло поясницу, хорошо подойдет согревающий поясБоли в области шеи или поясницы при любых поворотах головы или наклонах корпуса;
  • Ограниченность в движениях из-за боли, отсутствие возможности вернуться в начальное положение, человек вынужден искать более приемлемую от боли позу;
  • Мышцы болят и затвердевают;
  • Боль может отдавать в нижние конечности или ягодицы – это признак нервно-корешкового воспаления. Иногда боль может отдавать в шею, болеть голова;
  • Повышенная температура – свидетельство наличия воспалительных процессов;

Лечение простуженной на сквозняке спины и шеи

Что делать при возникновении первых болевых симптомов?

Миозит заболевание серьезное, сопровождающееся сильными болями, мешающими человеку вести привычный образ жизни. Глубокий вдох приведет к боли, не говоря уже о других, более активных действиях. Лечение ведется комплексное, поэтому с таким недугом необходимо обязательно обратиться к врачу, который назначит ряд препаратов и дополнительное физиотерапевтическое лечение. Самостоятельная терапия не рекомендуется, поскольку человек может испытывать персональную непереносимость к тому или иному компоненту входящего в состав определенного медикамента, подходящего для лечения этого недуга.

Мгновенно от него также невозможно избавиться, поэтому на короткий период придется взять пару отгулов или больничный лист у своего лечащего врача. Прежде всего в течение двух-трех дней следует соблюдать исключительно постельный режим. Именно покой один из важных факторов способствующий полнейшему выздоровлению.

При соблюдении постельного режима исключить пуховые перины и мягкие удобные матрасы. Позвоночная ось должна находиться не в выгнутом, провисшем положении, а быть зафиксирована в прямом. Поэтому идеальный вариант жесткие ортопедические матрасы.

Тепло поможет расслабить сжатый мышечный спазм и коротко снять болевые ощущения. Принятие теплого, негорячего душа, температуры тела комфорта, делает боль меньше. Далее, следует наносить на пораженную зону согревающие мази не менее десяти дней, укутывая теплыми, желательно шерстяными согревающими тканями.

Причина болей в спине - сквозняк.Для снятия острой боли в первый момент можно выпить любое обезболивающее средство, имеющееся в аптечке. При терапии этого заболевания эффективно поможет расслабить мышцы массаж. Только делать его следует человеку умеющему и понимающему тонкости и нюансы.

Прогревание – является также дополнительным методом лечения продутой спины. Разогретую соль можно положить в специальный мешочек и прогревать мышцы спины. Если соль слишком горячая следует укутывать сверху дополнительными тканями для того чтобы не получить ожог. Такой метод поможет прогреть более глубоко мышечную ткань. К прогреванию следует относиться очень осторожно, поскольку при наличии других заболеваний этот метод может быть несовместим.

При прогревании солью ни в коем случае нельзя греть область почек!

Ряд дополнительных физиотерапевтических процедур делается по предписанию врача. Положительное влияние окажет:

  • электрофорез;
  • рефлексотерапия;
  • иглоукалывания;

Медикаментозное лечение

Продутую спину невозможно вылечить без медикаментозных препаратов, которые по назначению врача применяются в виде таблеток или инъекций и мазей. При заболевании спины выписывают нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, кетолонг и т. д.). Прием препаратов не должен превышать недельный цикл. Несмотря на то что такие средства хорошо снимают боль, воспаление и отечность они имеют большой ряд противопоказаний. По собственному предписанию злоупотреблять такими средствами запрещено.

При отсутствии положительного действия во время приёма таблеток, следует делать инъекции, которые принесут эффективный результат.

Народные средства

Отличной дополнительной терапией при продутых сквозняком мышцах станет применение народных средств:

В одинаковых пропорциях готовится консистенция из горчицы, хрена, меда, растительного масла и соли. Эта смесь накладывается на капустный лист, который наносят на пораженный участок спины. Это фиксируется бинтами, сверху укутывается теплым шерстяным шарфом. Выполняют процедуру на ночь.

Компресс из бодяги готовится в соотношении одной чайной ложки сливочного масла и ¼ чайной ложки порошка бодяги. Больное место растирается полученной смесью перед сном и укутывается теплым шарфом. Процедура выполняется не чаще одного раза в неделю, поскольку бодяга может иметь раздражительное воздействие на кожные покров.

Лечение спины - методы народной медициныКомпрессы и растирания спиртом, без индивидуальных противопоказаний принесут также положительный результат. Спирт в чистом виде практически не вызывает аллергических реакций.

Использование перцового пластыря оказывает положительный согревающий эффект. Как в случае со спиртом, пластыря разрешено применять без определенной непереносимости компонентов.

Эффективное воздействие для спины принесет как в профилактических, так и в лечебных целях ношение периодом в несколько часов специальных поясов, изготовленных из верблюжьих, собачьих и овечьих шерсти.

Противопоказания при лечении отделов спины

Люди зачастую по своему незнанию совершают ряд определенных ошибок при лечении миозита, которые приводят к серьезным осложнениям.

При воспалении мышц в области шеи и поясницы запрещено делать ряд процедур:

  1. принимать горячие ванны;
  2. посещать сауны и бани;
  3. делать горячие компрессы;

Такие процедуры лишь усугубят состояние и сделают процесс выздоровления более длительным и болезненным. Сложности вызываются тем, что такие процедуры не уменьшают воспалительный процесс в тканях, а наоборот, усиливают его гораздо больше.

Заключение

При любых воспалительных процессах спины следует немедленно обращаться к врачу. Наша спина несет большие нагрузки и постоянно подвержена риску различных заболеваний. При начале воспалительных процессов в спинных отделах могут активизироваться другие различные заболевания, имеющиеся в позвоночной оси, о наличии которых человек может не знать. При неправильном или самостоятельном лечении любая патология может принять острую форму или перерасти в хронический недуг. Только своевременная и специализированная диагностика в совокупности с правильным применением медикаментозного и физиотерапевтического лечения поможет избавиться от патологий в спине и принести положительный результат.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечитесь правильно!

Широчайшая мышца спины: функции, каким заболеваниям подвержена, как накачать

Широчайшая мышца спины принадлежит к поверхностным мышцам, которые расположены ближе всего к поверхности кожи. Будучи одной из самых крупных мышц тела человека, она принимает участие в выполнении ряда специфических функций (свойственных только ей), способна брать на себя дополнительные задачи, а также играет немаловажную эстетическую роль, формируя рельеф и контуры спины.

Но в той же мере, в какой эта мышца «полезна», она может доставить немало проблем, если ее здоровье нарушено. Для предупреждения ее заболеваний и травм следует ближе познакомиться с ее ролью в двигательной активности человека и факторах, которые способны навредить широчайшим мышцам спины.

Содержание статьи:
Функции
Возможные болезни и травмы
Упражнения
Полезные рекомендации

Расположение и функции широчайшей мышцы

По одному только названию этой мышцы можно предположить, что она имеет значительную ширину. Так и есть — среди всех скелетных мышц широчайшая мышца спины выделяется своим большим поперечным размером: основная часть «треугольника», которым она представлена, выглядит как мускульный пласт, охватывающий половину спины (от позвоночника в стороны, по направлению к подмышечной впадине).

В самой нижней своей части мышца крепится к отросткам поясничных позвонков, а ее верхняя часть, перекрывая нижний сегмент лопатки, резко суживается и «превращается» в прочное сухожилие, которое крепится к плечевой кости.

Функции мышцы можно условно распределить на три категории: двигательная, дыхательная и защитная.

Двигательная функция

человеческий корсетДанная мышца спины обеспечивает два направления движений:

  1. При свободном плечевом поясе (руки и плечи не зафиксированы и не находятся под тяговой нагрузкой) сокращения этой мышцы приводят плечо к корпусу и позволяют ему «вращаться» вовнутрь. Поднимите руки вверх и опустите их, разведите в стороны и затем прижмите их к бокам, попробуйте завести руку за спину и достать до лопатки — все эти движения обеспечиваются широчайшей мышцей спины.
  2. При зафиксированных руках эта мышца обеспечивает «подтягивание» корпуса к верхним конечностям. Хотя такая функция выглядит «ненужной» современным людям, она во многом обеспечила выживание человека как вида. По мнению антропологов, она досталась нам в наследство от наших предков, для которых умение быстро забраться на дерево, было единственным способом сохранить жизнь, спасаясь от хищников. Это в определенной мере объясняет большой размер мышцы в сочетании с относительно малым количеством выполняемых ею функций.

Дыхательная функция

Хотя широчайшая мышца не принимает непосредственного участия в обеспечении дыхательных движений, она помогает увеличивать объем грудной клетки на вдохе. Правда, для этого верхние конечности должны быть зафиксированы — в этом случае широчайшие мышцы «отклоняют» ребра по направлению кнаружи, облегчая дыхание.

Защитная функция

По сути, все мышцы в теле человека отличаются способностью сохранять целостность тканей и органов, расположенных под ними. Так, верхняя часть широчайшей мышцы закрывает собой нервы и кровеносные сосуды, расположенные в области подмышечной впадины — достаточно уязвимом участке.

Каким заболеваниям подвержены широчайшие мышцы спины?

Как любая другая часть тела человека, широчайшая мышца подвержена заболеваниям и травмам.

Наиболее распространенными из них являются следующие:

  1. мышечный корсетМиалгия (боль в мышце). Для этого состояния характерен болевой синдром различной интенсивности — от незначительного дискомфорта, ощущаемого после физической нагрузки или пребывания в неудобной позиции, до боли, требующей медикаментозного лечения. Чаще всего миалгия развивается вследствие заболеваний позвоночника, при которых позвоночный столб теряет способность в полной мере выполнять свою опорную функцию (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, спондилез, сколиоз и пр.). В этом случае мышцы спины пытаются компенсировать это — берут на себя часть опорной функции позвоночника, что неизбежно приводит к их перенапряжению и чрезмерному растяжению мышечных волокон.
  2. Миозит (воспаление тканей мышц). Причиной этого заболевания могут быть самые разнообразные факторы — от травм, в результате которых произошло инфицирование мышц, до токсических и паразитарных поражений (отравлений лекарственными препаратами, ядовитыми испарениями, продуктами жизнедеятельности вирусов или повреждения мышц паразитами). При этом недуге мышцы находятся в постоянно напряженном состоянии, что приводит к сдавливанию кровеносных сосудов и нервов, пролегающих в них. Наиболее опасно хроническое течение миозита — по мере развития болезни болевой синдром может самостоятельно облегчаться, что заставляет человека необоснованно поверить в самопроизвольное выздоровление, и отменить визит к врачу. Но боль проходит не потому что ушло воспаление, а из-за постепенного омертвения волокон мышц, которые длительное время не получали достаточного количества питательных веществ и кислорода.

Очень часто заболевания мышц спины развиваются вследствие травм или болезней суставов ног. Недостаточная амортизация при ходьбе, хромота и другие нарушения, вызванные проблемами в нижних конечностях, заставляют позвоночник и мышцы компенсировать нагрузки, что приводит к их переутомлению, воспалению и быстрому износу. Поэтому если наблюдается боль в мышцах спины, развившаяся после вывихов, переломов ног, артрита и пр., следует обратиться к врачу.

Такой симптом в сочетании с недавно перенесенной травмой или болезнью нижних конечностей может свидетельствовать о так называемых «компенсаторных нагрузках», которые требуют лечения не спины, а ног.

Как накачать широчайшие мышцы спины?

Накачать широчайшие мышцы спины, как правило, не представляет проблемы. Эта мускульная группа принимает участие в опускании понятой вверх руки, и подтягивании тела вверх, если руки зафиксированы, например, на перекладине турника. Поэтому любые упражнения с нагрузками, которые подразумевают опускание рук с усилием, или подтягивание на спортивных снарядах, стимулируют широчайшие мышцы.

физические упражненияУпражнения с эспандером также относятся к одним из наиболее эффективных при накачивании широчайших мышц. Но следует соблюдать несколько условий:

  1. Тяговые движения руками должны быть направлены строго сверху вниз. Проще всего это обеспечить, зафиксировав одну сторону эспандера вверху на стене или на потолке, и работать с его нижней частью — сидя на стуле, растягивать эспандер по направлению вниз.
  2. В рамках одного упражнения необходимо сделать несколько подходов (3-4) с перерывами между ними, для восстановления дыхания и частоты сердечных сокращений.
  3. Упражнения следует чередовать. Частично или полностью менять их каждые 4-6 тренировок, чтобы избежать так называемого «привыкания», в результате которого мышцы приобретают выносливость к характеру нагрузок и прекращают увеличиваться в объеме.
  4. Регулярность занятий имеет очень большое значение. Так, при тренировках реже 2 раз в неделю в мышцах не удастся создать относительно постоянную стимуляцию роста. При занятиях чаще 2-3 раз в неделю мышцы не будут успевать восстанавливаться к следующей тренировке, что может произвести эффект, противоположный ожидаемому — вместо роста мышц может наблюдаться их ослабевание.

Среди нагрузок, не требующих занятий на силовых тренажерах, отдельно следует выделить плавание и гребные виды спорта. С их помощью можно легко нагрузить мышцы спины в достаточной мере для того, чтобы простимулировать их рост.

Кроме того, плавательные и гребные движения задействуют непосредственно широчайшие мышцы спины. Общая польза для здоровья, которую обеспечивает плавание, делает этот вид спорта предпочтительным для людей, у которых в той или иной мере присутствуют проблемы с позвоночником.

Как предупредить заболевания и травмы мышц спины?

Укрепление мышц способно сделать неактуальными множество проблем со здоровьем спины и позвоночника.

мышечный корсетПри правильном формировании мышечного корсета удается устранить мышечные спазмы, улучшить кровоснабжение всех тканей, формирующих позвоночный столб, замедлить прогрессирование остеохондроза и даже до определенной степени восстановить высоту межпозвонковых дисков и устранить защемление нервных корешков. Но в той же мере упражнения для мышц спины могут привести к образованию ряда болезней, если не соблюдаются элементарные меры предосторожности.

Чтобы занятия в спортзале или на дому пошли на пользу, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • обязательно делайте комплекс упражнений на разогрев и растяжение мышц перед тем, как приступить к силовым тренировкам;
  • избегайте переохлаждения любого рода после окончания тренировки;
  • соблюдайте постельный режим или как минимум избегайте физических нагрузок при ОРВИ и гриппе;
  • обратитесь к ортопеду, если начали испытывать боль в ногах, обнаруживаете неравномерный износ обуви, страдаете от периодических судорог в нижних конечностях — это могут быть признаки плоскостопия и других заболеваний суставов, мышц и связок ног, которые оказывают непосредственное влияние на развитие заболеваний позвоночника и мышц спины.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий