Положение сна при шейном остеохондрозе

Все, что нужно знать об ортопедических подушках

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Треть жизни мы проводим во сне. Некоторые оптимисты считают, что это не худшая ее часть. С древних времен сну придавалось большое значение. Современные же медики не имеют норм по поводу сна.

Главное, чтоб спавший проснулся отдохнувшим.

На индивидуальные потребности отдыха влияют множество нюансов, в том числе и подушки ортопедические.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка для шеи нормализует активное кровоснабжение головного мозга. Она помогает сохранять физиологическое положение, как головы, так и шеи. Мышцы и связки шеи, а также плечевого пояса разгружаются и максимально расслабляются.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

После сна на таком изделии, человек не чувствует усталости, головные боли возникают реже и имеют более тихий характер.

Функции и показания

Ортопедическая подушка для шейного отдела позвоночника имеет следующие функции:

  • Пластичное вытяжение – расширение пространства между позвонками, устранение спазмов в мышцах, их расслабление;
  • Профилактическое вытяжение – устранение болевого синдрома в районе спины;
  • Ортопедическая функция – позволяет позвоночнику сохранить естественные свои изгибы;
  • Орторелаксация – способствует максимальному расслаблению;
  • Лечебная функция – снятие боли с различных участков позвоночника, снижение нагрузки на него.

Показания к использованию ортопедической подушки:

  • Патологии шейного отдела, которые приводят к головокружениям и головным болям;
  • Увеличение тонуса в скелетной мускулатуре затылка;
  • 1 стадия шейного гиперлордоза (снижение нормы физиологического изгиба позвоночника);
  • Хронический радикулит, при котором имеет место иррадиация боли в верхние конечности и затылок;
  • Различные застойные изменения в позвоночнике;
  • Шейный остеохондроз;
  • Профилактика искривлений шейного отдела.

Особенности выбора

Правильная подушка при шейном остеохондрозе, в первую очередь, это правильно выбранная подушка. Полезность данного изделия измеряется высотой валика, поэтому, чтобы выбор был максимально удовлетворительным, существует несколько размеров – от 8 до 14 см.

Положительный эффект наступит тогда, когда выбран вариант с идеально подходящей высотой. Если это не соблюдено, может даже наступить ухудшение состояния.

Есть специальная формула расчета, которая облегчает вопрос, как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе:

  • Первый шаг – измерить расстояние от основания шеи до края плеча;
  • Второй шаг – прибавить 2 см к полученной величине (они уйдут на продавливание матраса).

Таким образом, полученное число и будет равняться необходимому размеру. Не стоит волноваться, если погрешность составит около 1 см. Итак, мы выяснили, какая должна быть подушка при шейном остеохондрозе.

Но сложности с выбором могут возникнуть у людей с могучими широкими плечами, ведь изделие в таком случае должно иметь валик большой высоты.

Подобный образец просто может отсутствовать в продаже. В таком случае есть выход – приобрести максимально высокую подушку для шейного остеохондроза и недостающую высоту компенсировать с помощью подложенного толстого полотенца.

Помимо валика, выбирая и используя ортопедическую подушку при остеохондрозе шейного отдела, стоит учесть:

  • Позу сна. Если это будет лежа на спине, то модель должна быть с жесткой основой, а ее высота должна составлять 9 см.

    Если выбирается поза лежа на животе, то стоит отдать предпочтение мягким моделям с низкой величиной валика;

  • Высота валика может варьироваться в зависимости от мягкости матраса. Это стоит учесть при покупке. Если матрас очень мягкий, то спящий человек получит достаточно низкую подушку и будет непроизвольно стремиться подложить под нее руку. Такую ситуации стоит избегать;
  • Если по утрам вы просыпаетесь с болями в шее и ощущением деревянных плеч, то это может говорить о слишком жестком матрасе и неправильной высоте валика. Необходимо заменить, как матрас, так и подушку;
  • Также о неправильном размере говорит постоянное стремление человека повернуться с бока на бок.

Как и из чего делают ортопедическую подушку?

Какая же нужна подушка при шейном остеохондрозе?

Подушки из латекса

Наиболее распространенный материал – латекс. Он обладает антибактериальными свойствами, поэтому можно не бояться, что заведутся вредные микроорганизмы. Также он гипоаллергеннен. За счет своей пористой структуры, он получается «дышащим».

Латексные модели служат до 15 лет и отлично сохраняют свою форму.

Подушки из пенополиуретана

Не менее достойными являются подушки из пенополиуретана. Их вязко-эластичная консистенция может принимать любую форму, которую диктует тело человека. Затем изделие без труда возвращается в свою обычную форму. В маркетинге такое свойство называют «эффектом памяти».

Пенополиуретновые модели гигиеничны и долговечны, на протяжении длительного времени сохраняют отличный внешний вид.

Подушки из полистерола

Также достаточно часто для подобных изделий используют полистерол – материал, который очень похож на пенополиуретан. Имеет вид шариков, которые равномерно распределяются по всему чехлу подушки. С такой моделью шея будет поддерживаться в правильном положении.

Подушки из гречневой лузги

Гречишная лузга – самый экологически чистый наполнитель. Она, как и шарики, равномерно заполняет пространство чехла. При использовании оказывает дополнительное массирующее действие.

Таким образом, зная все недостатки и преимущества каждого из наполнителей, можно легко определиться, на каких подушках спать при шейном остеохондрозе.

Цены на подушки, производители

На рынке ортопедических подушек представлены следующие производители:

  • Trives. Производит доступные модели для детей и взрослых. Цена: от 380 до 4000 рублей;
  • Viva. Производит гипоаллергенные эластичные модели, часто внедряет инновации. Цена: от 900 до 5000 рублей;
  • Vegas. Основная линия – классические эргономические модели, а также подушки с охлаждающим гелевым слоем. Цена: от 6000 до 15000 рублей;
  • Vefer. Среди их подушек встречаются модели с экстрактами трав, с эффектом «антидавление», а также из био-пены. Цена: от 850 до 9500 рублей;
  • Consul. Выпускаются совместным итальяно-российским производством. Наиболее популярные модели с «эффектом памяти». Цена: от 4500 до 9200 рублей;
  • Bedding. Отзывы на эти ортопедические подушки при шейном остеохондрозе носят только положительный характер. Цена: от 2600 до 8100 рублей;
  • Аскона. Подушки этого производителя создавались под руководством академика В.И.Дикуля. Цена: от 2600 до 14600.
    Отзывы покупателей о подушках Аскона смотрите в видео:
  • Us media. Основное направление – автомобильные ортопедические подушки, но также в каталоге имеются и классические варианты. Цена: от 2000 до 4000 рублей;
  • Ортамек. В основном это латексные подушки традиционной или эргономичной формы. Цена: от 1200 до 18500 рублей;
  • Rollmatratze. Это новейшие модели с латексом особой сетчатой структуры. Цена: от 2800 до 5800 рублей.

Заключение

Ортопедическая подушка может стать отличным дополнением при комплексном лечении различных патологий шейного отдела.

Если вас беспокоит шейный остеохондроз, то она просто незаменима.

Она поможет правильно спать, принять здоровую позу во время отдыха, снимет боль и поможет организму полностью за ночь восстанавливаться.

На что обратить внимание при выборе воротника для шеи при остеохондрозе

Для лечения шейного остеохондроза недостаточно только лекарственной терапии. Также необходимо приобрести лечебный воротник от остеохондроза. В зависимости от выраженности заболевания воротники могут отличаться по внешнему виду, а соответственно, менять принцип своей работы.

Воротник для шеи

Воротник позволяет добиться следующих результатов:

  • устраняет боль
  • укрепляет мышцы спины и шеи
  • позволяет восстановить кровоток по сосудам шеи
  • устраняет чувство онемения

В итоге нормализуется сон, повысится эмоциональный фон.

Виды воротников

Лучше всего остановить свой выбор на воротнике Шанца. Лечебный воротник берет на себя вес головы, поэтому шейный отдел расслабляется и отдыхает. Одевая корсет всего лишь на два часа перед сном, можно постепенно избавиться от боли. Данный корсет для шеи при остеохондрозе довольно плотный, он фиксирует позвонки шейного отдела таким образом, что невозможно поворачивать голову, сгибать и наклонять шею. Каждый позвонок находится в состоянии покоя, а плотный материал позволяет шее прогреться, что особенно полезно при болях.

Воротник для шеи при остеохондрозе

Существует также жесткий лечебный воротник для шейного отдела. Но он используется исключительно для реабилитации после травм или операций. Корсет позволяет крепко зафиксировать шею и голову, поэтому сосуды не будут сдавливаться, а позвонки вернуться на место.

Не только люди с больной шеей, но и здоровые должны подкладывать специальную подушку, если приходится спать в положении сидя. Таким образом, остеохондроз не будет прогрессировать, и не будут происходить сосудистые изменения в головном мозге.

Надувной бандаж: за и против

Последний бандаж для шеи при остеохондрозе имеет различные мнения от врачей. Это надувной вариант. По строению он напоминает воротник Шанца, но между полосками находится надувная часть. Далее с помощью специальной груши можно надуть корсет.

В нем заключаются все функции, плюс он помогает вытянуть позвонки в шейном отделе: межсуставное пространство увеличивается, кровоток улучшается, позвоночник и остальные органы иннервируют.

Некоторые специалисты настроены крайне негативно к надувному воротнику. Они запрещают носить его людям с остеохондрозом, так как считают, что он может пережать сонные артерии, что приведет к нарушению кровоснабжения мозга.

Есть также полностью надувной воротник, его свойства переплетаются с предыдущим видом. Корсет четко фиксирует положение шейного отдела позвоночника, что постепенно его вытягивает. Уменьшается выраженность болезненных симптомов.

Как правильно носить воротник

Бандаж для шеи при остеохондрозе можно использовать только по назначению врача, в противном случае можно усугубить течение болезни. Носить воротник можно не более 2,5 часов в день. В зависимости от течения болезни это время врач может разбить на две части, час на утро, час на вечер. Если бандаж надувной, то врач должен отрегулировать степень его накачивания.

Воротник для шеи при остеохондрозе

Если носить корсет слишком долго или неправильно его использовать, то могут возникнуть такие симптомы как:

  • обморок;
  • головокружение;
  • слабость;
  • рвота;
  • боль в шее;
  • головная боль.

Если появился хотя бы один симптом из вышеперечисленных, то корсет нужно немедленно снять и сообщить об этом своему лечащему врачу. Возможно, корсет нужно сменить или меньше накачивать. Курс лечения длится не меньше месяца, полную длительность должен определить врач.

Правильное положение шеи

Почему так важно носить воротник при шейном остеохондрозе, а тем более во время сна сидя? Если голова давит на шею, мышцы которой расслаблены, то передавливается основной артериальный сосуд, если голова склоняется на бок, то зажимаются позвоночная артерия и верхние позвонки, что особенно сказывается на мозговом кровообращении.

Самым опасным для шеи является положение, когда голова запрокинута назад. А самым безопасным, когда голова склоняется к груди.

Воротник берет на себя всю нагрузку и способствует нормальному кровотоку по сосудам шеи, способствует расслаблению шейного отдела позвоночника. С его помощью можно отрегулировать осанку, избавиться от головной боли и усталости, бессонницы. Его применяют для профилактики атеросклероза.

Воротник способствует укреплению мышц шеи и спины. Организм должен привыкнуть к его ношению, поэтому в первые дни лечения его нужно использовать по несколько минут, со временем этот срок нужно увеличивать, параллельно все больше его надувая.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как лучше спать при шейном остеохондрозе

Практически каждый человек знает, что такое остеохондроз, но не все понимают, что облегчить симптомы заболевания способен правильный и полноценный сон. Третья часть жизни человека принадлежит сну, благодаря которому организм восстанавливает жизненные силы. Спать при шейном остеохондрозе нужно, соблюдая определенные правила, особенно пациентам с остеохондрозом верхней части позвоночного столба, так как некомфортный сон, помимо утренней раздражительности, может принести сбои функционирования мозга.

Недостаточное поступление кислорода к головному мозгу – это характерная особенность остеохондрозу верхнего отдела позвоночника, отличающего его от других форм заболевания. Именно поэтому обеспечение правильного положения больного во время сна крайне важно, так как в горизонтальном положении нагрузка на позвоночник значительно снижается. После того как человек встает, нагрузка резко увеличивается почти в 3 раза. Ночной сон при правильном положении позвоночника способствует выпрямлению межпозвонковых дисков с увеличением пространства между ними.

Анатомические особенности позвоночника

Для понимания важности сна при остеохондрозе необходимо обладать представлением о строении позвоночного столба, который является осью тела. Его окружают связки, мышцы, нервы и сосуды. За управление позвоночником отвечает ЦНС при помощи многочисленных мышц, к которым поступают нервные импульсы.

Позвоночник обладает 4 анатомическими изгибами. В поясничном и шейном отделе изгиб классифицируется как лордоз, а в грудном и крестцовом отделе позвоночник выгибается назад, и это называют кифозом. Оба этих состояния абсолютно нормальны, но их следует учитывать при выборе позы для сна.

Даже в горизонтальном положении позвоночник должен сохранить свою физиологическую форму, но с учетом полного мышечного и сосудистого расслабления. При этом увеличивается межпозвоночный промежуток, что снимает нагрузку с межпозвоночных дисков и способствует восстановлению хрящевой ткани.

Причины появления боли после сна

Многие люди после сна чувствуют себя достаточно некомфортно, жалуясь на ломоту в теле и скованность, особенно в области плечевого пояса. Боль доставляет обычное поднятие руки и поворот шеи.

Причин для подобных проявлений несколько и одна из них – это беспокойный сон при развитии остеохондроза шейного отдела позвоночника, связанный с неправильной позой, которая не расслабляет позвоночник, а, наоборот, усиливает нагрузку в несколько раз.

Кроме того, обострению заболевания способствует неправильно подобранный матрас (слишком мягкий или жесткий) и высокие подушки. Для предупреждения подобных проявлений рекомендуется соблюдение определенных правил по выбору подушки, матраса и анатомически правильных поз.

Оптимальные позы для сна

Ночная поза во время сна крайне важна. Существуют определенные правила с рекомендациями о том, как правильно спать при обострении остеохондроза, в основе которых лежат многочисленные исследования и рекомендации специалистов.

Опытным путем доказано, что к наиболее удобным позам относятся:

На спине

При этом положении человек засыпает, слегка согнув ноги и подложив под коленные суставы небольшой фиксирующий положение валик, чтобы максимально снять напряжение на нижний отдел позвоночника. В этом положении голова пациента лежит на подушке, а шея максимально расслаблена и выгнута слегка вперед. Крестцовый и грудной отделы должны соприкасаться с матрасом. Такое положение тела является анатомически правильным для позвонков, которые образуют прямую линию, максимально расслабляя позвоночный столб.

Положение на боку

В этом положении необходимо положить голову на низкую подушку и упереться в матрас плечом. Ноги можно слегка согнуть в коленях, положив для расслабления между ног тонкую подушку или валик. Эту позу условно называют «положением зародыша» и она признана остеопатами, которые знают точно, как правильно спать при симптомах шейного остеохондроза.

Положение на животе

Некоторые больные считают, что самой правильной и облегчающей давление на позвоночный столб является поза лежа на животе. Такое мнение глубоко ошибочно, так как единственным, достаточно противоречивым показанием для такой позы становится остеохондроз поясничного отдела. Одна группа специалистов утверждает, что в таком положении значительно снижается нагрузка на позвоночный столб, а другая группа считает, что поворот головы в сторону создает дополнительную нагрузку на шею, негативно отражаясь на самочувствии пациента. После сна в подобной позе человек чувствует сковывающую боль в затылочной части головы.

Высокой эффективностью при остеохондрозе верхнего отдела позвоночника обладает точечный самомассаж при помощи специальных кремов и гелей, который эффективно снимает воспалительный процесс и боль в области позвоночника. Однако важно помнить, что в остром периоде запрещен любой вид массажа, поэтому требуется обязательная консультация и сопровождение лечащего врача.

Выбор матраса

Бессонница и мучительные боли в позвоночнике могут возникнуть при неправильно подобранном матрасе. Предпочтение следует отдавать полужестким моделям, так как мягкое основание приводит к провисанию наиболее тяжелой части тела – тазовой области. При отдыхе на боку, возможно, мягкий матрас способствует постоянному напряжению позвоночника, сопровождающегося впоследствии сильной болью и развитием сколиоза.

Отрицательные показатели отмечаются и при неправильном выборе жесткого основания кровати. Такой матрас создает сильное давление на опорные части тела, не соприкасающиеся с жестким каркасом, что приводит к избыточному мышечному напряжению, итогом которого станет утренняя раздражительность пациента, сонливость и ломота во всем теле.

Именно поэтому наиболее подходящим вариантом для пациентов с заболеваниями опорно-двигательной системы является матрас средней жесткости и будет намного комфортнее, если он будет ортопедическим, «подстраивающимся» под все анатомические особенности пациента и максимально расслабляющим позвоночный столб.

При выборе матраса важно учитывать соответствие веса и роста пациента, например, людям хрупкого телосложения можно использовать мягкие матрасы, а пациентам с высоким ростом и избыточной массой тела следует выбирать основу средней жесткости. Следует учитывать, что матрасы меняются 1 раз в 7–10 лет.

Правильный выбор подушки

Второе место после матраса занимает правильно подобранная подушка. Какой она должна быть при остеохондрозе, должен знать каждый человек, страдающий от подобных проявлений.

Присутствие мучительной утренней боли, тошнота, головокружение и раздражительность указывают, что во сне мозг недополучил кислорода и не последнее место в развитии подобной симптоматики играет выбор подушки для сна.

Критерии выбора подушки основываются на следующих факторах:

  1. Форма. Для кратковременного (не более 2 часов) отдыха подойдет подушка в виде валика или полукруга. Нормальный ночной сон с максимальным расслаблением позвоночника обеспечит прямоугольная подушка с 2 вшитыми валиками по бокам или с 1 валиком, но вшитым в среднюю часть подушки.
  2. Высота. Этот параметр определяется с учетом ширины плеч пациента (широкие плечи – выше подушка). Наиболее приемлемой высотой считается от 14 до 60 см. Меньше этих показателей приобретать изделие не рекомендуется, а далее все зависит от телосложения человека.
  3. Ширина. Идеальной шириной подушки считается, когда плечи человека в горизонтальном положении не выходят за ее пределы.
  4. Поддержка. Хороший уровень упругости определяется остающимся пространством между грудным отделом и затылочной областью. Лучше всего, если подушка будет анатомически повторять все изгибы шеи, а голова пациента во сне не должна западать.
  5. Жесткость. Предпочтительно выбирать подушку со средней жесткостью, но все требования по этому параметру все-таки следует уточнить у врача, потому что разные формы остеохондроза требуют различной жесткости подушки.

Важно своевременно ухаживать за подушкой (выбивать пыль, просушивать, менять чехлы и не менее 1 раза в течение года обрабатывать в дезинфекционной камере). Средний период использования подушек составляет не более 5 лет, после чего их необходимо заменить.

Наполнители

Без качественной подушки невозможно добиться положительного результата. Существует много наполнителей для подушки, каждый из которых обладает своими недостатками и преимуществами. Предпочтительно выбирать натуральные материалы, например, пух (гусиный или лебяжий), гречневая шелуха, верблюжья шерсть, вата и т. д.

Все перечисленные материалы разрешено использовать пациентам с заболеваниями позвоночника, но с учетом особенностей, например, на шерсть и пух возможна аллергическая реакция, шелуха гречи обладает упругостью и жесткостью.

  • Перо, пух. Самым распространенным вариантом являются подушки из пуха и пера. Они достаточно упруги, чтобы поддержать позвоночник, но вместе с тем мягкие и хорошо повторяют анатомические формы тела. Врачи рекомендуют выбирать комбинированные варианты в равном соотношении.
  • Шелуха гречи. Этот наполнитель пользуется большой популярностью, что объясняется, прежде всего, дополнительным эффектом массажа и поддержкой шейных позвонков. Греча прекрасно повторяет форму тела, но у нее есть существенный минус – при малейшем движении во сне, гречневая шелуха громко шуршит, что доставляет определенные неудобства для нормального сна.
  • Латекс, бамбук. Эти наполнители наиболее часто используются в ортопедических изделиях, так как обладают способностью запоминать формы тела. Изделия длительное время не деформируются и используются даже в детском возрасте для профилактики развития заболеваний позвоночного столба.
  • Гель. Гелевый наполнитель по тактильным ощущениям напоминает мармеладную массу и требует привыкания. Несмотря на то, что гель отлично фиксирует анатомическое положение позвоночника, используются такие изделия достаточно редко.

Остеохондроз возможно вылечить только в комплексе с физиотерапевтическими мероприятиями, массажными процедурами, медикаментозной терапией и т. д. Прежде всего необходимо создание нормального ночного отдыха, так как шейный остеохондроз способен привести к серьезным нарушениям в органах и системах и что самое опасное, к гипоксии головного мозга.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий